6分饱、晚上不吃水果许玮甯靠“7字秘诀”成功瘦了10公斤

2020 07/20 15:00
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许玮甯一路以来尝试过很多减肥方法,曾经一天只吃一餐、只吃流质食物、甚至断食一整天不吃东西,但这些激烈的手段虽然有效,却非常不健康,效果也很不稳定,最后她终于找出一套方法,成功瘦了10公斤,并且持续维持到现

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  许玮甯一路以来尝试过很多减肥方法,曾经一天只吃一餐、只吃流质食物、甚至断食一整天不吃东西,但这些激烈的手段虽然有效,却非常不健康,效果也很不稳定,最后她终于找出一套方法,成功瘦了10公斤,并且持续维持到现在。

  询问许玮甯维持好身材的关键是什么?她想了一下,“吃对时间,多运动,就是这么简单。”

  许玮甯表示, “早餐一定要吃,午餐也要吃,但5:30以后我就不吃东西了,这是我自己一路以来总结下来适合我的方式,但不见得适合其他人,因为有些人晚餐可能还是要吃一点,不然会胃痛。有的时候工作特别累,我晚上也还是会喝点褒汤,但是水果跟淀粉就不会碰,因为水果是糖分,最好在早上吃。”

  即便早餐和午餐,许玮甯也不会尽兴的乱吃,通常都只吃六分饱。

  把运动融入生活

  除了饮食严格控制,许玮甯更是想尽办法把运动融入生活当中,只要能走路就不要坐车,尽量让自己步行,或是骑脚踏车,能走楼梯就不坐电梯,顺便训练大腿跟屁股的肌力。

  或是洗碗的时候,拿一个板凳放在旁边,洗碗擦干后,站上板凳放碗,再下板凳拿碗,这样重复放完东西后,就做完一套【登阶运动】。

  吹头发的时候,则是坐著把脚抬起来,腹部用力【锻练核心】,这样10分钟下来也会很有感觉。

  在家里运动竞赛是日常

  许玮甯分享平时和家人也会一起做运动,“我现在觉得运动真的是最好的减肥方法,我之前会做瑜珈和皮拉提斯,练核心和拉筋,现在在家里,因为表弟表妹很多,我们没事就会开始比赛,选择一个运动,看谁可以做的久。”

  像是比赛深蹲,我们会3个人面对面呈一个三角形,抱著大桶的水壶,夹著连续做50下,因为互相盯著对方的动作有没有标准,还要憋笑,无形中就还训练到腹肌。


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